Uống nhiều nước
Mùa hè với một số hoạt động ngoài trời khiến bạn thường mất đi không ít năng lượng. Nhưng một ly nước có khả năng làm cho cân bằng lại thân nhiệt toàn bộ cơ thể. Lời khuyên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày từ các chuyên gia dinh dưỡng là cần thiết vì lượng nước này giúp đường tiêu hóa, nhất là thận hoạt động tốt hơn. Một lưu ý nhỏ, mặc dù trời nắng nóng nhưng chúng ta không được uống nước lạnh. Nước lạnh quá mức cho phép, khiến các vi mạch máu trong dạ dày, ruột co thắt lại, khiến niêm mạc thiếu máu, từ đó giảm có trách nhiệm tiêu hóa và chống khuẩn của dạ dày và ruột, dẫn đến bị đau bụng, tiêu chảy cấp.
Ăn nhiều rau xanh
Dù đang đi chơi, đi du lịch hay thậm chí chỉ là thời gian nghỉ dưỡng tại nhà, chúng mình cũng nên bồi dưỡng chất xơ cho các bộ phân cơ thể. Theo đó, hầu hết loại rau có lá màu xanh đều hữu hiệu cho việc phòng chống táo bón vì chúng rất giàu chất xơ. Những loại rau xanh đều có tính kiềm là chủ yếu, vì thế làm cho trung hòa các axit được xuất hiện khi chúng mình ăn đường, trứng, thịt, nên một phần nào đó giúp loại bỏ độc tố. Các loại rau xanh điển hình gồm bông cải, cải xoăn, cải bắp, cà rốt, súp lơ...
Ăn nhiều hoa quả
Từ trước đến ngày nay, hoa quả tươi luôn có công dụng tốt đối với hệ tiêu hóa. Vào mùa hạ, những loại trái cây chín nhiều và đặc sắc hơn, vì thế, đừng ngại dung nạp vào toàn bộ cơ thể những loại trái cây mà bạn yêu thích. Nhiều người cho rằng một số loại quả chua như: chanh tươi, cam, bưởi, nho, mận, táo, cà chua… không tốt cho đường ruột, nhưng thực tế lại chứng minh hoàn toàn khác. Trong quá trình trao đổi chất trong toàn bộ cơ thể, một số loại hoa quả này vào các bộ phân cơ thể được thay đổi tạo những chất có tính kiềm và cho phép duy trì tính kiềm của máu. Đặc biệt, chúng có mẹo hay tích tụ các tế bào của chất độc, "hòa tan" và cuối cùng loại giải chúng ra khỏi các bộ phân cơ thể bởi hệ thống bài tiết. Nhưng chúng ta lưu ý, nên ăn trái cây sau khi ăn cơm 30-60 phút giúp việc tiêu hóa và hấp thu tốt hơn.
Uống trà thay café
Một ly trà xanh vào sáng sớm không chỉ làm cho các bộ phân cơ thể sảng khoái, tỉnh táo mà còn giúp tăng quá trình bài tiết và thải độc rất tốt. Vì thế, thay thế một ly café với một ly trà không một vài giảm tối đa một số bệnh liên quan đến đường ruột mà còn có cách ngăn chặn ung thư và hạ huyết áp. Trong một số ngày hè nắng nóng, một ly trà xanh còn có tác dụng đào thải nhiệt gấp nhiều lần so với một ly nước lọc thông thường.
Tham khảo các bí kíp bảo vệ đường ruột tại đây hoặc http://www.yakult.vn/.
Dùng sữa uống lên men
Sữa chua có công dụng tốt cho đường ruột. Trong sữa chua có lượng lớn vi khuẩn axit lactic , có cách duy trì sự cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, thúc đẩy nhu động ruột, do đó làm giảm tiêu chảy, táo bón. Dùng sữa uống lên men mỗi ngày làm cho phòng tránh và giảm bớt triệu chứng của một vài bệnh về bao tử và đường ruột phổ biến như: khó tiêu, ợ chua, viêm loét bao tử… Một chai sữa uống lên men hàng ngày sẽ làm cho bổ sung các vi khuẩn có ích và hạn chế sự phát triển của vi khuẩn gây hại đồng thời tăng cường miễn dịch để làm cho các bộ phân cơ thể khỏe mạnh hơn.
Phương Thảo
0 nhận xét:
Đăng nhận xét