Tăng cường hệ miễn dịch với 7 phương pháp

Hệ miễn dịch đóng vai trò chính quan trọng trong việc chống những loại virus gây bệnh trong các bộ phân cơ thể.

Vì thế, làm tăng hệ miễn dịch là biện pháp đề phòng bệnh tật kết quả tốt nhất. Dưới đây là 10 phương pháp quan trọng mà các nhà khoa học khuyên bạn hãy quan tâm thực hiện để tăng cường hệ miễn dịch:

1. Cung cấp Antioxidants
Antioxidants tác động tích cực đến hoạt động của hệ miễn dịch. Vì thế, bạn cần tăng cường bồi dưỡng các chất antioxidants, như vitamine C, vitamine A, beta và carotene hỗn hợp, vitamine E – selen đối với toàn bộ cơ thể mỗi ngày. Nên ăn thức ăn có chứa chất antioxidants thay vì tin dùng các nguồn bồi dưỡng. Một số nghiên cứu cho thấy, một số nguồn bồi bổ có giải pháp gây hại đối với sức khỏe.

2. Cắt giảm tiêu thụ nhiệt lượng
Các nhà nghiên cứu kỹ cho biết, việc kìm hãm tiêu thụ nhiệt lượng có cách giúp thúc đẩy quá trình chống nhiễm trùng của các tế bào trong hệ miễn dịch. Kết quả một nghiên cứu kỹ thực hiện trên các con khỉ rhesus đối với thấy, nhiệt lượng cao trong các bộ phân cơ thể chúng đã làm kìm hãm việc duy trì cũng như làm giảm hiệu nghiệm hoạt động của các tế bào chống ung thư.

3. Ăn nhiều trái cây và rau xanh
Nên ăn nhiều trái cây, rau xanh và uống một ly nước cam mỗi ngày (250mg vitamine C trong mỗi ly nước cam, đủ đáp ứng nhu cầu của toàn bộ cơ thể một số đứa trẻ, nhưng với người lớn, cần cung cấp nhiều hơn).

4. Đậu nành
Chất prebiotics, men oligasaccharides trong đậu nành giúp hệ miễn dịch của toàn bộ cơ thể phát triển mau lẹ, cũng như tăng cường kết quả tốt hoạt động của nó.

5. Prebiotics và probiotics
Giúp tăng cường hệ miễn dịch tuyệt vời. Prebiotics cải thiện việc bồi bổ chất dinh dưỡng cho những loại vi khuẩn có hiệu quả trong dạ dày và đường ruột, giúp chúng phát triển tốt. Probiotics là nguồn nuôi dưỡng một vài vi khuẩn có lợi, được tìm thấy trong đường ruột của mỗi người. Ngoài ra, probiotics còn giúp đẩy nhanh việc hấp thu một vài chất khoáng quan trọng vào thành dạ dày và đường ruột, giúp ngăn ngừa việc thiếu hụt dinh dưỡng, dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch của các bộ phân cơ thể.

6. Ngũ cốc
Các nhà tìm hiểu Pháp và Tây Ban Nha phát hiện, ngũ cốc là nguồn giàu chất polyphenols, giúp phục hồi hệ miễn dịch và làm dài thêm tuổi thọ của con người.

7. Các vi chất thiết yếu
Như vitamine A, sắt và kẽm giúp cải thiện hệ miễn dịch một cách có kết quả tốt. Vitamine A giúp cơ thể giảm nguy cơ bị nhiễm trùng. Sắt giúp làm tăng hệ miễn dịch thông qua một vài enzym quan trọng và các yếu tố miễn dịch
khác. Kẽm đóng vai trò chính thiết yếu trong việc gia tăng chất đề kháng trong các bộ phân cơ thể.