Bạn có cảm thấy mình già hơn tuổi thực tế của người dùng nó không? “Tuổi sinh học” của chúng ta có giải pháp khác một số năm so với tuổi thực tế, phụ thuộc vào một vài kế hoạch lối sống của chúng ta.
Bỏ hút thuốc
Từ bỏ viên uống lá trông quý bà sẽ trẻ hơn nhiều tuổi.Làn làn da của bạn nhìn không một vài trẻ trung mà còn ít nếp nhăn hơn, bạn cũng ít có mẹo hay mắc bệnh đục thủy tinh thể, giòn xương, vàng răng và hơi thở có mùi. Bạn sẽ rút ngắn đi một nửa nguy cơ tử vong trong 15 năm tới.Thực sự không khôn ngoan chút nào.
Không ăn vặt
Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng nồng độ phốt phát cao trong các thực phẩm chứanhiều chất béo và thức ăn qua chế biến làm đẩy nhanh các dấu hiệu lão hóa. Chúng không chỉ làm tăng tỷ lệ và mức độ nghiêm trọng của các biến chứng liên quan đến tuổi tác như bệnh thận mãn tính và vôi hóa tim mạch mà chúng còn có cách tạo ra đau cơ nặng và teo da.
Tập thể dục mỗi ngày
Có rất nhiều bằng chứng cho thấy lợi ích của việc tránh lão hóa từ việc tập thể dục mỗi ngày. Một tìm hiểu trong một bài báo của tạp chí Archives of Internal Medicine cho thấy có sự khác biệt lớn trong các tế bào của người luyện tập thể dục liên tục so với một số người chỉ đi dạo quanh quanh trong thời gian rảnh rỗi.Những người tích cực tập luyện nhất cho thấy có sự chậm lại quá trình thay đổi thế bào liên quan đến lão hóa, đặt họ ngang hàng với những người trẻ hơn 10 tuổi.
Có rất nhiều bằng chứng đối với thấy lợi ích của việc tránh lão hóa từ việc tập thể dục hàng ngày.
Thực phẩm bổ sung
Bổ sung vitamin và chế độ sử dụng thức ăn điều độ có thể tăng cường hứng khởi chung và chống lão hóa. Các tìm hiểu cho thấy uống vitamin tổng hợp hàng ngày có giải pháp ngăn ngừa bệnh tim, giảm viêm khớp và làm giảm căng thẳng.
Ăn trái cây và rau xanh
Theo một số chuyện gia, một chế độ bổ sung thức ăn trong đó có nhiều trái cây và rau có màu tươi sáng có cơ hội là câu trả lời đối với quá trình lão hóa một phương pháp từ từ mà không tưởng nguy hại gì. Trái cây, rau, trà xanh, và một loạt các loại thực phẩm tự nhiên khác rất giàu chất chống oxy hóa có chứa nhiều hợp chất có giải pháp làm biến mất lão hóa.
Cười hàng ngày
Tiếng cười là liều thuốc uống của đời sống, và rất dễ dàng để xem lý do tại sao. Bên cạnh việc nó làm quý bà nhận ra khỏe và làm giảm căng thẳng, những chuyên gia y tế tin rằng cười làmtăng cười hệ thống miễn dịch, có tác động tích cực đối với trí nhớ, và nói chung là cải thiện khả năng nhận thức.
Ôm ấp
Các hành vi thận mật như ôm và hôn nhau được cho là có mẹo hay chữa bệnh mạnh mẽ cho các bộ phân cơ thể con người, và giúp chống lão hóa. Một nghiên cứu của Đại học Bắc Carolina đã phát hiện ra rằng ôm có lợi cho sức khỏe – đặc biệt là cho tim.
Các nhà tìm hiểu yêu cầu 38 cặp vợ chồng ngồi gần nhau, nói chuyện, và sau đó ôm nhau. Kết quả sau đó, ở những người chị em cho thấy mức độ thấp hơn một chút chất cortisol và huyết áp thấp hơn, trong khi đó cả nam giới và phụ nữ đã tăng nồng độ oxytoncin (hormone do tuyến yên tiết ra), hormone liên kết.
Hạn chế rượu
Càng lớn tuổi chúng ta càng có cách gặp vấn đề về lão hóa làn da có liên quan đến rượu, do đó chúng ta nên cắt giảm rượu càng sớm càng tốt. Rượu là một chất độc và gây mất nước – uống rượu thường xuyên có nghĩa là các vết nhăn sẽ hình thành rõ hơn trên khuôn mặt.
Tập Yoga cho toàn bộ cơ thể trở nên linh hoạt
Theo triết lý của yoga đó chính là tính linh hoạt của cột sống, không phải số năm, xác định tuổi của con người. Yoga là một bộ môn rất tốt làm chập quá trình lão hóa vì nó mang lại tính đàn hồi đối với cột sống, săn chắc làn da, loại bỏ sự căng thẳng ra khỏi toàn bộ cơ thể, làm tăng các cơ bụng và chỉnh sửa vóc dáng. Đó là một lý do chính đáng để đàn bà không bỏ lỡ tiết học yoga tiếp theo của chính mình!
Ngồi thiền
Thiền làm giảm mức độ căng thẳng của đàn bà một phương pháp tự nhiên và mang lại cái nhìn lành mạnh hơn cho cuộc sống, vì vậy nó cũng có thể gián tiếp giúp làm mất quá trình lão hóa. Trong khi điều này đã được biết đến bằng thời kỳ mà giải pháp thiền tồn tại, gần đây người ta phát hiện ra rằng thiền tăng cường nồng độ melatonin tự nhiên, một loại hormone làm tăng khả năng miễn dịch với bệnh tật, cải thiện chất lượng giấc ngủ và thậm chí có biện pháp làm giảm nguy cơ phát triển ung thư.
Nuôi thú cưng
Theo các nghiên cứu tiến hành trên toàn thế giới, những người sở hữu vật nuôi thường sống lâu hơn và lý thuyết này đã được chấp nhận rộng rãi, ở nhiều các bộ phận bác sĩ y tế cộng đồng đang đề xuất lấy vật nuôi làm liệu pháp chữa trị cho các bệnh nhân. Các cuộc điều tracho thấy một vài người có vật nuôi – đặc biệt là chó – có xu hướng giảm huyết áp, giảm mức độ căng thẳng và nói chung là trong hiện tượng thể chất tốt hơn so với một vài người không nuôi thú cưng.
Tình yêu
Các tìm hiểu từ lâu cho rằng tình yêu và sức khỏe tốt có liên quan tới nhau. Các nhà tìm hiểu ở Mỹ đã nói chuyện với gần 10 ngàn người con trai đã kết hôn, họ không xẩy ra tiền sử đau thắt ngực, và mặc dù có các yếu tố nguy cơ cao như đối vớilesterol cao, huyết áp cao và bệnh tiểu đường, một số người con trai được vợ yêu thương đã vượt qua một nửa cơn đau thắt ngực vì họ cảm nhận được tình yêu của vợ dành cho mình.
Cân bằng giữa công việc và đời sống
Căng thẳng là một trong những yếu tố lớn nhất ảnh hưởng đến tuổi sinh học của chúng ta, và do đó giữ được cân bằng giữa công việc và vui chơi là tối quan trọng để giữ cho chúng ta trẻ trung.
Dành thời gian nghỉ ngơi
Những kỳ nghỉ dưỡng là cách tuyệt với nhất để thư giãn, giảm bớt căng thẳng và làm lắng xuống một số tháng ngày đã qua. Liệu pháp thư giãn như massage cũng rất tốt cho làn làn da của bạn, cải thiện lưu thông máu và bạch huyết, đẩy nhanh sự vận chuyển oxy và những dưỡng chất quý hiếm đối với làn da của quý bà và đẩy nhanh việc loại bỏ các độc tố khỏi các bộ phân cơ thể.
‘’Yêu’’ nhiều hơn
Quan hệ tình dục thường xuyên là một phương pháp tuyệt vời để quay ngược thời gian, trên thực tế trong cuốn Những bí mật của sự siêu trẻ của tiến sĩ David Weeks nói rằng một số cặp vợ chồng quan hệ tình dục ba lần một tuần nhìn trẻ hơn 7 tuổi so với những người quan hệ tình dục không thường xuyên. Các nhà nghiên cứu khác cho rằng quan hệ tình dục tăng cường mức độ estrogen của chị em, làm cho mái tóc học bóng khỏe và làn làn da xinh đẹp hơn. Bạn có mẹo hay cần lý do nào hơn thế?
0 nhận xét:
Đăng nhận xét